همه پزشکان و مربیان ورزشی به ما پیشنهاد می کنند که در طول روز یا در طی هفته ساعاتی را به ورزش کردن اختصاص بدهیم.اما خیلی از افراد فواید ورزش را نمی دانند و به خاطر همین امر ورزش نمی کنند.ما در این مقاله به 25 مورد از فواید آن اشاره می کنیم و امیدواریم شما با مطالعه این 25 مورد انگیزه ورزش کردن را در خود تقویت کنید.
1-باعث کاهش ضربان قلب می شود.
همانطور که می دانید قلب یک بافت ماهیچه ای است و ماهیچه ها می توانند با تمرینات ورزشی قویتر شوند.ورزش های هوازی باعث قوی تر شدن ماهیچه قلب می شود.هر چقدر که ماهیچه قلب قوی تر شود با هر ضربه ای که می زند می تواند خون بیشتری را بگردش در آورد، در نتیجه این عمل باعث می شود تعداد ضربان قلب شما در طی روز کاهش یافته و شما نیز سالهای بیشتری عمر کنید.
2-کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی
با ورزش کردن مداوم احتمال انعقاد خون در عروق بدن کاهش می یابد.لخته شدن خون درون رگ ها جزء شایع ترن عوامل بروز بیماری های قلبی است.کسانی که ورزش نمی کنند در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند.
3ـ کنترل کلسترول
ورزش باعث افزایش کلسترول خوب (HDL) نسبت به کلسترول بد (LDL) می شود.
4- کاهش فشار خون
5-کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ:
ورزش منظم باعث تنظیم دستگاه گوارش می شود.
6- کاهش خطر حمله قلبی
7-سالم نگهداشتن و بهبود وضع استخوان ها
با ورزش کردن جریان خون در بدن افزایش می یابد.افزایش جریان خون مواد مغذی را به سمت استخوان ها هدایت می کند.استخوان ها با قوی تر شدن از خطر شکستگی و پوکی در امان می مانند.
8-افزایش حجم ریه ها و انتقال اکسیژن بیشتر به اندام های بدن
9-شاداب ماندن پوست:
ورزش کمک می کند تا پوست خاصیت الاستیکی (کشسانی) خود را حفظ کند
10- از دست دادن وزن اضافی و بهبود کارایی بدن
11-کنترل قند خون
12-ورزش سطح تحمل درد را بالا می برد.
13-بالا بردن ظرفیت فکری افراد:ورزش کردن قدرت تمرکز انسان را افزایش می دهد.
14-کمک به بانوان در دوران بارداری و پس از آن
15-افزایش انعطاف پذیری:
ورزش به شما کمک می کند تا بدنی منعطفی داشته باشید تا بتوانید از حوادث کوچکی که باعث آسیب دیدگی می شود در امان بمانید.
16- کاهش دردهای ناحیه کمر
17-کنترل استرس فیزیکی و عاطفی:
ورزش نه تنها باعث کاهش استرس می شود بلکه خطر ابتلا به افسردگی را میان بر می دارد.
18- جلوگیری از پیری زودرس و احساس شدادابی
19- به ارمغان آوردن استقلال فکری در دراز مدت
20-تقویت سیستم ایمنی بدن
21- انرژی بیشتر برای انجام دادن فعالیت های روزانه
22-مراقبت از شما در برابر بیماریهای گوارشی:
ورزش باعث رفع یبوست و افزایش فعالیت روده ها می شود.
23-بهبود وضع بهداشت فردی در جامعه
24-بهبود کیفیت خواب
25- احساس رضایت از وضعیت بدنی
با ورزش کردن شما می توانید تناسب اندام را به خود هدیه کنید.تناسب اندام باعث افزایش اعتماد به نفس می شود.
همان طور که گفته شد فعالیت های بدنی نه تنها در درمان مشکلات پزشکی به شما کمک می کند بلکه از وقوع این مشکلات جلوگیری هم می کند.حال که به فواید ورزش پی بردید دیگر بهانه ای برای ورزش نکردن ندارید،پس همین امروز به پارک نزدیک محل زندگی یا محل کار خود رفته و ورزش کنید.
1-باعث کاهش ضربان قلب می شود.
همانطور که می دانید قلب یک بافت ماهیچه ای است و ماهیچه ها می توانند با تمرینات ورزشی قویتر شوند.ورزش های هوازی باعث قوی تر شدن ماهیچه قلب می شود.هر چقدر که ماهیچه قلب قوی تر شود با هر ضربه ای که می زند می تواند خون بیشتری را بگردش در آورد، در نتیجه این عمل باعث می شود تعداد ضربان قلب شما در طی روز کاهش یافته و شما نیز سالهای بیشتری عمر کنید.
2-کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی
با ورزش کردن مداوم احتمال انعقاد خون در عروق بدن کاهش می یابد.لخته شدن خون درون رگ ها جزء شایع ترن عوامل بروز بیماری های قلبی است.کسانی که ورزش نمی کنند در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند.
3ـ کنترل کلسترول
ورزش باعث افزایش کلسترول خوب (HDL) نسبت به کلسترول بد (LDL) می شود.
4- کاهش فشار خون
5-کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ:
ورزش منظم باعث تنظیم دستگاه گوارش می شود.
6- کاهش خطر حمله قلبی
7-سالم نگهداشتن و بهبود وضع استخوان ها
با ورزش کردن جریان خون در بدن افزایش می یابد.افزایش جریان خون مواد مغذی را به سمت استخوان ها هدایت می کند.استخوان ها با قوی تر شدن از خطر شکستگی و پوکی در امان می مانند.
8-افزایش حجم ریه ها و انتقال اکسیژن بیشتر به اندام های بدن
9-شاداب ماندن پوست:
ورزش کمک می کند تا پوست خاصیت الاستیکی (کشسانی) خود را حفظ کند
10- از دست دادن وزن اضافی و بهبود کارایی بدن
11-کنترل قند خون
12-ورزش سطح تحمل درد را بالا می برد.
13-بالا بردن ظرفیت فکری افراد:ورزش کردن قدرت تمرکز انسان را افزایش می دهد.
14-کمک به بانوان در دوران بارداری و پس از آن
15-افزایش انعطاف پذیری:
ورزش به شما کمک می کند تا بدنی منعطفی داشته باشید تا بتوانید از حوادث کوچکی که باعث آسیب دیدگی می شود در امان بمانید.
16- کاهش دردهای ناحیه کمر
17-کنترل استرس فیزیکی و عاطفی:
ورزش نه تنها باعث کاهش استرس می شود بلکه خطر ابتلا به افسردگی را میان بر می دارد.
18- جلوگیری از پیری زودرس و احساس شدادابی
19- به ارمغان آوردن استقلال فکری در دراز مدت
20-تقویت سیستم ایمنی بدن
21- انرژی بیشتر برای انجام دادن فعالیت های روزانه
22-مراقبت از شما در برابر بیماریهای گوارشی:
ورزش باعث رفع یبوست و افزایش فعالیت روده ها می شود.
23-بهبود وضع بهداشت فردی در جامعه
24-بهبود کیفیت خواب
25- احساس رضایت از وضعیت بدنی
با ورزش کردن شما می توانید تناسب اندام را به خود هدیه کنید.تناسب اندام باعث افزایش اعتماد به نفس می شود.
همان طور که گفته شد فعالیت های بدنی نه تنها در درمان مشکلات پزشکی به شما کمک می کند بلکه از وقوع این مشکلات جلوگیری هم می کند.حال که به فواید ورزش پی بردید دیگر بهانه ای برای ورزش نکردن ندارید،پس همین امروز به پارک نزدیک محل زندگی یا محل کار خود رفته و ورزش کنید.
