از شما دعوت می کنیم این شماره دانلود و بعد از مطالعه به اشتراک بگذارید تا دیگران هم از موقعیت رشد و پیشرفت بهره مند شوند. منتظر نظرات و انرژی مثبت شما هستیم.
در این شماره مجله علم و عضله می خوانید:
آیا شما باردار هستید و فعالیت خاصی ندارید.آیا در مورد سلامتی و وزن خودتان سوالاتی دارید؟
شما با مطالعه مقاله پیش رو ، و رعایت نکات گفته شده می توانید از سلامت خود و کودک تان مطمئن شوید.
همراهان همیشگی مجله علم و عضله، هم اکنون شماره جدید مجله با تلاش همکاران آماده و در دسترس شما عزیزان قرار گرفته است از شما مخاطبان عزیز انتظار داریم با انتقاد و پیشنهادات خود همچون گذشته راه گشا ما بوده و با اشتراک گذاری مجله درشبکه های اجتماعی و یا معرفی و توصیه آن به دوستان و ورزشکاران دیگر در جهت ارتقاء سطح دانش و فرهنگ صحیح بدنسازی ما را یاری کنید.
شما در طول سال چه مقدار هزینه برای عضویت در باشگاه های ورزشی می پردازید؟
این را هم در نظر بگیرید که علاوه بر امسال،بقیه عمر خود را باید به باشگاه های ورزشی بروید چون همیشه می خواهید بدنتان را تغییر بدهید.
وقتی به این مسائل فکر می کنم،فکر خرید تجهیزات ورزشی و داشتن یک باشگاه خانگی به سراغم می آید.در این باشگاه خانگی هیچ انتظاری برای انجام دادن تمرین وجود ندارد،همچنین می توانم بدون هیچ مزاحمی به موسیقی های مورد علاقه ام گوش دهم و از همه مهمتر این است که هیشه باز است.این باشگاه ورزشی هیچ گاه به خاطر تعطیلات آخر هفته و عید تعطیل نمی شود.
تغذیه عنصر اصلی و فرمول موفقیت در بدنسازی می باشد.تغذیه انرژی روزانه ما برای انجام فعالیت و همچنین رشد و ترمیم بافت ها آسیب دیده بدن را فراهم می کند.بدون یک رژیم غذایی خوب،دست یابی به بدنی ایده آل برای شما همچون یک رویا خواهد بود.ما در این مقاله سعی می کنیم رکن های اصلی یک رژیم غذایی مناسب را بیان کنیم و شما را هرچه بیشتر با اصول تغذیه آشنا کنیم.
اکنون بدنسازی به یک ورزش مادر تبدیل شده و آنقدر علاقه مند و طرفدار پیدا کرده که هیچ کس نمی تواند منکر آن شود! دیگر دوران خرافات تمام شده و هیچ کس این ورزش را به تلمبه و بدنسازان را به بادکنک تشبیه نمی کند!
پرمصرف ترین داروی محرک در بین ورزشکاران می باشد و از همان موقعی که قدرت پروتئین سازی این داروها شناخته شد مصرف آنها بطور وسیع گسترش یافت . دکتر ویلیام تیلور از مشاوران کمیته المپیک ا یالت متحده درخصوص این داروها می گوید : اگر کودکی را با ترکیبی از هورمون رشد و استروئیدهای آنابولیزان پرورش دهند غولی با قد دو متر و بیست و پنج سانتی متر 160 کیلو وزن از آب درمی آید.
10 اشتباه رایج در رژیم های لاغری
در این مقاله به اشتباهات رایج مردم در رژیم های غذایی می پردازیم و علل شکست در رژیم های لاغری را با هم بررسی می کنیم.
1- برای لاغر شدن باید به خودتان گرسنگی بدهید.
اشتباه،اشتباه،اشتباه است.انجام دادن این کار تنها باعث از دست دادن عضلات می شود و درنتیجه آن بدن چربی را جایگزین عضلات از دست رفته می کند و این کار یعنی چاقی روز افزون.
2-کربوهیدرات ها خوب نیستند و نیازی به آنها ندارید.
رایج ترین اشتباهی که در مورد کربوهیدرات رخ می دهد
