با سلام خدمت همه مخاطبان علم و عضله
فرارسیدن سال نو را با یک ماه چند روز تاخیر به همه مخاطبان علم و عضله تبریک عرض می کنیم.
دلیل تاخیر، آماده سازی شماره جدید مجله بود که با تلاش بی وقفه تمامی همکاران تحریریه و طراحان مجله بالاخره آماده انتشار و همکنون در دسترس شما مخاطبان عزیز قرار گرفته است.
تمام تلاش تیم علم و عضله ارتقاء کیفیت مقالات، بروز رسانی هرچه سریعتر و ارائه خدمات جدید در سال نو می باشد.
از این فرصت کوتاه استفاده می کنیم و از تمامی مخاطبان علم و عضله که دستی بر نوشتن مقالات مرتبط با بدنسازی دارند، دعوت به همکاری می کنیم، همچنین از شما مخاطب عزیز درخواست داریم با معرفی و انتشار شمارگان جدید مجله در شبکه های اجتماعی، در ارتقاء سطح دانش ورزشکاران این مرز و بوم سهمی داشته باشید.
با آرزوی موفقیت و پیروزی در سال جدید
تیم علم و عضله
فهرست مطالب شماره بیست و یکم:
تمرین:
10 نکته برای دستیابی به موفقیت در سال 94
برنامه تمرینی ویژه بر پایه دمبل و هالتر در منزل و محل کار
35 برنامه تمرینی ویژه دوسربازو
شروع موفق بدنسازی برای بدنسازان بالاتر از40 سال!
معرفی قهرمانان
آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
یک پوستر،یک تمرین
تغذیه:
از سیر تا پیاز وعده قبل و بعد از تمرین
برنامه غذایی 3500 کالری
با شکم خود سلفی بگیرید!
مکمل ها:
راهنمای جامع مقدار و زمان مصرف مکمل ها
بررسی آمینو X محصول کمپانی BSN
بانوان:
9 ماده غذایی که به کاهش وزن شما کمکمی کند!
چگونه می توانیم از شر چربی های بازو خلاص شویم؟
دانلود مستقیم:
مجله علم و عضله،شماره بیست و یکم،کیفیت پایین
مجله علم و عضله،شماره بیست و یکم،کیفیت مناسب
لینک کمکی از پیکوفایل:
مجله علم و عضله،شماره بیست و یکم،کیفیت پایین
