شما در طول سال چه مقدار هزینه برای عضویت در باشگاه های ورزشی می پردازید؟
این را هم در نظر بگیرید که علاوه بر امسال،بقیه عمر خود را باید به باشگاه های ورزشی بروید چون همیشه می خواهید بدنتان را تغییر بدهید.
وقتی به این مسائل فکر می کنم،فکر خرید تجهیزات ورزشی و داشتن یک باشگاه خانگی به سراغم می آید.در این باشگاه خانگی هیچ انتظاری برای انجام دادن تمرین وجود ندارد،همچنین می توانم بدون هیچ مزاحمی به موسیقی های مورد علاقه ام گوش دهم و از همه مهمتر این است که هیشه باز است.این باشگاه ورزشی هیچ گاه به خاطر تعطیلات آخر هفته و عید تعطیل نمی شود.
تغذیه عنصر اصلی و فرمول موفقیت در بدنسازی می باشد.تغذیه انرژی روزانه ما برای انجام فعالیت و همچنین رشد و ترمیم بافت ها آسیب دیده بدن را فراهم می کند.بدون یک رژیم غذایی خوب،دست یابی به بدنی ایده آل برای شما همچون یک رویا خواهد بود.ما در این مقاله سعی می کنیم رکن های اصلی یک رژیم غذایی مناسب را بیان کنیم و شما را هرچه بیشتر با اصول تغذیه آشنا کنیم.
هیچ یک از افرادی که امروز با وزنه 200 کیلویی پرس می‌زنند، تمرینات اولیه خود را با 200 کیلوگرم شروع نکرده اند. آن‌ها حتمأ صدها ساعت در باشگاه تمرین کرده‌اند و چند هزار کیلو وزنه کوچک و بزرگ را بلند کرده‌اند تا به این حد رسیده‌اند. البته این پایان کار نیست.
آن‌ها می‌بایست از این حد هم جلوتر بروند (این هفته 2 کیلو بیشتر و ماه بعد 9 کیلو و...) حال چه اتفاقی می‌افتد اگر یک بدن ساز تازه کار تصمیم بگیرد بدون در نظر گرفتن فرایند تدریجی پیشرفت، در همان ابتدا 200 کیلوگرم وزنه را بلند کند؟ مسلمأ این کار عاقبت خوبی نخواهد داشت.
اگر شما نسبت به تناسب اندام و تمرینات قدرتی خود تصمیم جدی گرفته‌اید لازم است همه استعداد و توانایی خود را برای رسیدن به این هدف به کار ببرید. متأسفانه، امروزه توصیه‌های بسیاری در زمینه تمرین قدرتی دور از حقیقت و افسانه‌ای بیش نیستند، حالا من قصد دارم اصول اساسی را با شما در میان بگذارم. با استفاده از این اصول ورزشکاران عزیز می‌توانند به آرزوی دیرینه خود رسیده و نتیجه لازم را بدست آورید. این اصول را برای تربیت و پرورش ورزشکاران در حد و اندازه‌های جهانی،ورزشکاران المپیک و قهرمانان دیگر توصیه نمود،و مدت پانزده سال به کار بسته‌ام.
