با علم،عضله بسازیم!

۸ مطلب در فروردين ۱۳۹۵ ثبت شده است

شماره جدید مجله منتشر شد!


همراهان همیشگی مجله علم و عضله،  هم اکنون شماره جدید مجله با تلاش همکاران آماده و در دسترس شما عزیزان قرار گرفته است از شما مخاطبان عزیز انتظار داریم با انتقاد و پیشنهادات خود همچون گذشته راه گشا ما بوده و با اشتراک گذاری مجله درشبکه های اجتماعی و یا معرفی و توصیه آن به دوستان و ورزشکاران دیگر در جهت ارتقاء سطح دانش و فرهنگ صحیح بدنسازی ما را یاری کنید.

ادامه مطلب...
۳۱ فروردين ۹۵ ، ۱۵:۳۴ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰

فواید ورزش

همه پزشکان و مربیان ورزشی به ما پیشنهاد می کنند که در طول روز یا در طی هفته ساعاتی را به ورزش کردن اختصاص بدهیم.اما خیلی از افراد فواید ورزش را نمی دانند و به خاطر همین امر ورزش نمی کنند.ما در این مقاله به 25 مورد از فواید آن اشاره می کنیم و امیدواریم شما با مطالعه این 25 مورد انگیزه ورزش کردن را در خود تقویت کنید.
ادامه مطلب...
۳۰ فروردين ۹۵ ، ۱۳:۱۸ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰

شما هم باشگاه ورزشی داشته باشید!

شما در طول سال چه مقدار هزینه برای عضویت در باشگاه های ورزشی می پردازید؟
این را هم در نظر بگیرید که علاوه بر امسال،بقیه عمر خود را باید به باشگاه های ورزشی بروید چون همیشه می خواهید بدنتان را تغییر بدهید.
وقتی به این مسائل فکر می کنم،فکر خرید تجهیزات ورزشی و داشتن یک باشگاه خانگی به سراغم می آید.در این باشگاه خانگی هیچ انتظاری برای انجام دادن تمرین وجود ندارد،همچنین می توانم بدون هیچ مزاحمی به موسیقی های مورد علاقه ام گوش دهم و از همه مهمتر این است که هیشه باز است.این باشگاه ورزشی هیچ گاه به خاطر تعطیلات آخر هفته و عید تعطیل نمی شود.

ادامه مطلب...
۳۰ فروردين ۹۵ ، ۱۳:۱۴ ۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰

کافئین


آیا کافئین مفید است یا مضر؟
بیان این حقیقت ممکن است برای بسیاری از مردم تکان دهنده باشد.اگر شما تا کنون یک فنجان قهوه،نوشابه،یک فنجان چای و یا یک قطعه شکلات مصرف کرده باشید،باید بدانید که رایج ترین ماده مخدر را مصرف کرده اید.چون در تمامی موارد فوق کافئین وجود دارد و کافیئن هم جزء مواد مخدر است.

ادامه مطلب...
۳۰ فروردين ۹۵ ، ۱۳:۱۰ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰

مبانی تغذیه در بدنسازی

تغذیه عنصر اصلی و فرمول موفقیت در بدنسازی می باشد.تغذیه انرژی روزانه ما برای انجام فعالیت و همچنین رشد و ترمیم بافت ها آسیب دیده بدن را فراهم می کند.بدون یک رژیم غذایی خوب،دست یابی به بدنی ایده آل برای شما همچون یک رویا خواهد بود.ما در این مقاله سعی می کنیم رکن های اصلی یک رژیم غذایی مناسب را بیان کنیم و شما را هرچه بیشتر با اصول تغذیه آشنا کنیم.

ادامه مطلب...
۳۰ فروردين ۹۵ ، ۱۳:۰۲ ۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰

رفاقت با چربی سوزها ممنوع!


اکنون بدنسازی به یک ورزش مادر تبدیل شده و آنقدر علاقه مند و طرفدار پیدا کرده که هیچ کس نمی تواند منکر آن شود! دیگر دوران خرافات تمام شده و هیچ کس این ورزش را به تلمبه و بدنسازان را به بادکنک تشبیه نمی کند!

ادامه مطلب...
۳۰ فروردين ۹۵ ، ۱۲:۵۳ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰

استروئیدهای آنابولیک و تستوسترون


پرمصرف ترین داروی محرک در بین ورزشکاران می باشد و از همان موقعی که قدرت پروتئین سازی این داروها شناخته شد مصرف آنها بطور وسیع گسترش یافت . دکتر ویلیام تیلور از مشاوران کمیته المپیک ا یالت متحده درخصوص این داروها می گوید : اگر کودکی را با ترکیبی از ‏هورمون رشد و استروئیدهای آنابولیزان پرورش دهند غولی با قد دو متر و بیست و پنج سانتی متر 160 کیلو وزن از آب درمی آید.

ادامه مطلب...
۳۰ فروردين ۹۵ ، ۱۲:۴۵ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰

10 اشتباه رایج در رژیم های لاغری

10 اشتباه رایج در رژیم های لاغری
در این مقاله به اشتباهات رایج مردم در رژیم های غذایی می پردازیم و علل شکست در رژیم های لاغری را با هم بررسی می کنیم.
1- برای لاغر شدن باید به خودتان گرسنگی بدهید.
اشتباه،اشتباه،اشتباه است.انجام دادن این کار تنها باعث از دست دادن عضلات می شود و درنتیجه آن بدن چربی را جایگزین عضلات از دست رفته می کند و این کار یعنی چاقی روز افزون.
2-کربوهیدرات ها خوب نیستند و نیازی به آنها ندارید.
رایج ترین اشتباهی که در مورد کربوهیدرات رخ می دهد

ادامه مطلب...
۳۰ فروردين ۹۵ ، ۱۲:۲۶ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
ابزار تلگرام

آپلود عکسابزار تلگرام برای وبلاگ