بزرگترین اشتباهات بدنسازان و عامل اصلی شکست در این رشته ورزشی اشتباهات تغذیه ای است.
برای اثبات اهمیت تغذیه یک مثال می زنیم.
لری اسکات،قهرمان مستر المپیا می گوید: من قهرمانی سال ۱۹۶۵ را مدیون تغذیه بودم بطوری که تغذیه به میزان ۹۰ درصد در نتیایج من تاثیر گذاشت.اگر شما از تمامی بدنسازان موفق سوال کنید بی شک عامل اصلی موفقیت خود را در رژیم های غذایی مناسب می دانند، پس باید گفت عنصر کلیدی موفقیت در بدنسازی تغذیه مناسب است. بدون برنامه غذایی، شما هر قدر هم که وزنه جابه جا کنید به هیچ پیشرفت قابل توجهی دست نخواهید یافت.
آیا برای افزایش وزن باید از مکمل های غذایی استفاده کنم؟
چه نوع مکملی را باید تهیه کنم؟
این سوال اغلب کسانی است که به باشگاه های ورزشی می روند به ویژه نوجوانان و جوانان!
ال_آرژنین چیست و از چه منابعی تامین می شود؟
آرژنین
یک آمینواسید ضروری است (آرژنین سازنده بلوک پروتئینی است که باعث اتساع
عروق می شود)و هم اکنون می دانیم که آرژنین ماده ی اولیه گاز نیتریک اکسید
است.
آرژنین جزء آن دسته از امینو اسیدهاست که بدن قادر به ساختن آن به
صورت طبیعی نیست, باید مقدار مورد نیازش را از خارج تامین کند به همین دلیل
بسیار مهم است که دقت کنیم تا وعده های غذایی غنی از آرژنین باشند.
آرژنین
در آجیل و دانه های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت می
شود.همچنین می توان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز پیدا نمود.
