با علم،عضله بسازیم!

۹ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «مکمل های غذایی» ثبت شده است

تغذیه و ورزش در دوران بارداری


آیا شما باردار هستید و فعالیت خاصی ندارید.آیا در مورد سلامتی و وزن خودتان سوالاتی دارید؟
شما با مطالعه مقاله پیش رو ، و رعایت نکات گفته شده می توانید از سلامت خود و کودک تان مطمئن شوید.

ادامه مطلب...
۰۶ خرداد ۹۵ ، ۱۲:۳۵ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰

شماره جدید مجله منتشر شد!


همراهان همیشگی مجله علم و عضله،  هم اکنون شماره جدید مجله با تلاش همکاران آماده و در دسترس شما عزیزان قرار گرفته است از شما مخاطبان عزیز انتظار داریم با انتقاد و پیشنهادات خود همچون گذشته راه گشا ما بوده و با اشتراک گذاری مجله درشبکه های اجتماعی و یا معرفی و توصیه آن به دوستان و ورزشکاران دیگر در جهت ارتقاء سطح دانش و فرهنگ صحیح بدنسازی ما را یاری کنید.

ادامه مطلب...
۳۱ فروردين ۹۵ ، ۱۵:۳۴ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰

رفاقت با چربی سوزها ممنوع!


اکنون بدنسازی به یک ورزش مادر تبدیل شده و آنقدر علاقه مند و طرفدار پیدا کرده که هیچ کس نمی تواند منکر آن شود! دیگر دوران خرافات تمام شده و هیچ کس این ورزش را به تلمبه و بدنسازان را به بادکنک تشبیه نمی کند!

ادامه مطلب...
۳۰ فروردين ۹۵ ، ۱۲:۵۳ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰

چربی سوزی در وقت اضافه!



هیچ یک از افرادی که امروز با وزنه  200 کیلویی پرس  می‌زنند، تمرینات اولیه خود را با 200 کیلوگرم شروع نکرده اند. آن‌ها حتمأ صدها ساعت در باشگاه تمرین کرده‌اند و چند هزار کیلو وزنه کوچک و بزرگ را بلند کرده‌اند تا به این حد رسیده‌اند. البته این پایان کار نیست.
آن‌ها می‌بایست از این حد هم جلوتر بروند (این هفته 2 کیلو بیشتر و ماه بعد 9 کیلو و...) حال چه اتفاقی می‌افتد اگر یک بدن ساز تازه کار تصمیم بگیرد بدون در نظر گرفتن فرایند تدریجی پیشرفت، در همان ابتدا 200 کیلوگرم وزنه را بلند کند؟ مسلمأ این کار عاقبت خوبی نخواهد داشت.

ادامه مطلب...
۰۴ دی ۹۴ ، ۱۸:۴۰ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰

مهار قدرت گلوتامین!


گلوتامین فراوان ترین اسید آمینه غیر ضروری موجود در بدن آدمی است. این اسید آمینه در سطح و حجم گسترده ای در عضلات اسکلتی و در پلاسمای خون موجود بوده و وظایف متعددی از جمله انتقال نیتروژن بین ارگان ها، سم زدایی بدن، کمک به دفع آمونیاک از بدن، کمک به تشکیل و تولید RNA و DNA، تقویت سیستم ایمنی بدن را بر عهده داشته و در برخی موارد نیز به عنوان منبع سوخت وارد عمل شده و انرژی لازم برای انجام فعالیت های فیزیکی آدمی را تامین می کند.

ادامه مطلب...
۰۴ دی ۹۴ ، ۱۷:۱۹ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰

بررسی ماده معدنی کلسیم و نقش آن در بدن



کلسیم فراوانترین ماده معدنی موجود در بدن است که نقش اصلی آن در ساخت وحفظ استخوانها ، دندانها و فعالیت آنزیم ها می باشد .کلسیم در انقباض عضلات، آزاد سازی نوروترانسمیترها و انتقال پیام عصبی ، تنظیم ضربان قلب و لخته شدن خون نیز نقش داشته و محرک فعالیت ترشحی غدد درون ریز و برون ریز هم می باشد . مکمل کلسیم در جلوگیری از بروز پوکی استخوان نقش دارد.

ادامه مطلب...
۰۴ دی ۹۴ ، ۱۷:۰۵ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰

آمینواسید های شاخه دار (BCAA)


این مواد مکمل شامل والین، لوسین و ایزولوسین با جلوگیری از فعالیت تریپتوفان از میزان فعالیت و اثرگذاری سروتونین (که مانع از فعالیت میانجی های عصبی می شود) می کاهند. از لحاظ نظری، مکمل های BCAA عملکرد استقامتی را باکاهش خستگی مرکزی در اثر ساز وکارهای سروتونین توسعه می دهند.فعالیت جسمانی شدید مصرف آمینواسیدهای شاخه دار را افزایش میدهد و به همین خاطر، نسبت ترپتوفان به BCAA افزایش یافته و احساس خستگی پدید می آید. در مقابل، هنگامی که میزان آمینواسیدهای شاخه دار برنامه غذایی افزایشی یابد، این نسبت کاهش یافته و تحریک عضلانی و احساس انرژی زایی افزایش می یابد.

ادامه مطلب...
۰۴ آذر ۹۴ ، ۱۷:۵۳ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰

معرفی 5 مکمل غذایی برای افزایش وزن

آیا برای افزایش وزن باید از مکمل های غذایی استفاده کنم؟
چه نوع مکملی را باید تهیه کنم؟
این سوال اغلب کسانی است که به باشگاه های ورزشی می روند به ویژه نوجوانان و جوانان!

ادامه مطلب...
۲۲ آبان ۹۴ ، ۲۳:۴۴ ۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰

L-ARGININE مکملی برای تمام فصول!



ال_آرژنین چیست و از چه منابعی تامین می شود؟

آرژنین یک آمینواسید ضروری است (آرژنین سازنده بلوک پروتئینی است که باعث اتساع عروق می شود)و هم اکنون می دانیم که آرژنین ماده ی اولیه گاز نیتریک اکسید است.
آرژنین جزء آن دسته از امینو اسیدهاست که بدن قادر به ساختن آن به صورت طبیعی نیست, باید مقدار مورد نیازش را از خارج تامین کند به همین دلیل بسیار مهم است که دقت کنیم تا وعده های غذایی غنی از آرژنین باشند.
آرژنین در آجیل و دانه های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت می شود.همچنین می توان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز پیدا نمود.

ادامه مطلب...
۱۷ آبان ۹۴ ، ۲۳:۲۴ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
ابزار تلگرام

آپلود عکسابزار تلگرام برای وبلاگ