آیا شما باردار هستید و فعالیت خاصی ندارید.آیا در مورد سلامتی و وزن خودتان سوالاتی دارید؟
شما با مطالعه مقاله پیش رو ، و رعایت نکات گفته شده می توانید از سلامت خود و کودک تان مطمئن شوید.
تغذیه عنصر اصلی و فرمول موفقیت در بدنسازی می باشد.تغذیه انرژی روزانه ما برای انجام فعالیت و همچنین رشد و ترمیم بافت ها آسیب دیده بدن را فراهم می کند.بدون یک رژیم غذایی خوب،دست یابی به بدنی ایده آل برای شما همچون یک رویا خواهد بود.ما در این مقاله سعی می کنیم رکن های اصلی یک رژیم غذایی مناسب را بیان کنیم و شما را هرچه بیشتر با اصول تغذیه آشنا کنیم.
10 اشتباه رایج در رژیم های لاغری
در این مقاله به اشتباهات رایج مردم در رژیم های غذایی می پردازیم و علل شکست در رژیم های لاغری را با هم بررسی می کنیم.
1- برای لاغر شدن باید به خودتان گرسنگی بدهید.
اشتباه،اشتباه،اشتباه است.انجام دادن این کار تنها باعث از دست دادن عضلات می شود و درنتیجه آن بدن چربی را جایگزین عضلات از دست رفته می کند و این کار یعنی چاقی روز افزون.
2-کربوهیدرات ها خوب نیستند و نیازی به آنها ندارید.
رایج ترین اشتباهی که در مورد کربوهیدرات رخ می دهد
اگر شما نسبت به تناسب اندام و تمرینات قدرتی خود تصمیم جدی گرفته‌اید لازم است همه استعداد و توانایی خود را برای رسیدن به این هدف به کار ببرید. متأسفانه، امروزه توصیه‌های بسیاری در زمینه تمرین قدرتی دور از حقیقت و افسانه‌ای بیش نیستند، حالا من قصد دارم اصول اساسی را با شما در میان بگذارم. با استفاده از این اصول ورزشکاران عزیز می‌توانند به آرزوی دیرینه خود رسیده و نتیجه لازم را بدست آورید. این اصول را برای تربیت و پرورش ورزشکاران در حد و اندازه‌های جهانی،ورزشکاران المپیک و قهرمانان دیگر توصیه نمود،و مدت پانزده سال به کار بسته‌ام.
بزرگترین اشتباهات بدنسازان و عامل اصلی شکست در این رشته ورزشی اشتباهات تغذیه ای است.
برای اثبات اهمیت تغذیه یک مثال می زنیم.
لری اسکات،قهرمان مستر المپیا می گوید: من قهرمانی سال ۱۹۶۵ را مدیون تغذیه بودم بطوری که تغذیه به میزان ۹۰ درصد در نتیایج من تاثیر گذاشت.اگر شما از تمامی بدنسازان موفق سوال کنید بی شک عامل اصلی موفقیت خود را در رژیم های غذایی مناسب می دانند، پس باید گفت عنصر کلیدی موفقیت در بدنسازی تغذیه مناسب است. بدون برنامه غذایی، شما هر قدر هم که وزنه جابه جا کنید به هیچ پیشرفت قابل توجهی دست نخواهید یافت.
